Az időszakos böjt egyre nagyobb népszerűségnek örvend a diétázók közében. Azonban mi történik valójában a testünkkel eközben?
A Bright Side utánajárt ennek. Akár diéta, vagy vallási okok miatt böjtölsz, ezekre a hatásokra számíthatsz.
1. A cukrok lebontása
A böjt első néhány órája a legtöbb ember számára teljesen normális, hiszen a szokásos folyamatok mennek végbe, mint például a glikogén lebontása és a glükóz elraktározása. Ez ad energiát a testünknek. Általában 25%-a jut az agyba, a többi pedig a vörösvérsejtek termelődéséért és az izmok működéséért felel.
2. Ketózis
A cukorbeviteltől függőn kb. 5-6 óra múlva következik be a ketózis. Ennek során az energiaéllátást a vérben található ketontestek végzik. Ez a folyamat a zsír lebontása. A ketontestek a lebontott zsírból keletkeznek. Ekkor kezdődik igazán a böjt. Ezt az állapotot a ketogén diétát folytatók is elérhetik, amelynek a lényege a magas zsír-, és alacsony szénhidrátbevitel.
3. A koleszterin és a húgysav kitisztulása a szervezetből
A ketózis során koleszterin és húgysav kerül a véráramba, ami a méregtelenítési folyamat része. Ebben a stádiumban tapasztalhatsz fejfájást, szédülést, fáradékonyságot, izomfájdalmat, és izületi fájdalmat. A szakasz végén a fájdalom csökkenni fog, a vérnyomás pedig leesik.
4. Az emésztőrendszer megpihen
Mivel csökken az élelem bevitele, az emésztőrendszernek lehetősége van a pihenésre. Azonban, mivel az emésztés egy nagyon hosszú folyamat, soha nem áll meg teljesen, csak a hosszantartó böjt során.
5. Érzelmi méregtelenítés
6 órányi böjt után éhesnek és erőtlennek érezheted magad. Ez olyan érzéseket válthat ki, mint a düh, a frusztráció, vagy a szomorúság. Ezekkel az érzelmekkel meg kell birkóznod, és arra kell gondolnod, hogy ezek a tested normális válaszreakciói a böjtre. Próbáld meg nem másokon levezetni a feszültséget, hanem meditálj, vagy tereld el valamivel a figyelmedet az éhségről. Keress olyan elfoglaltságot, ami nem igényel sok energiát.
6. Kétféle böjt létezik
- Időszakos böjt: Ez a módszer azoknak ajánlott, akik rendszerezni szeretnék a kalóriabevitelüket, és szeretnének megszabadulni pár kilótól. Az időszakos böjt során csak meghatározott órákban ehetsz. Ezáltal elkerülöd a felesleges élelembevitelt, de mégis megkapod a szükséges energiamennyiséget.
- Hosszantartó böjt: Ennek során kizárólag italokat fogyaszthatsz. Ez lehet víz, vagy gyümölcslé. Mielőtt belevágsz, konzultálnod kell egy egészségügyi szakértővel, aki eldönti, hogy biztonságos-e számodra ez a módszer.
7. A böjt jótékony hatásai
- Tökéletes módszer a fogyáshoz
- Segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget
- Normalizálja a ghrelin mennyiségét, így az éhséget is
- Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét
- Lassíthatja az öregedést
- Segíthet egyes bőrproblémákon
- Segít az emésztőrendszer szabályozásában
Elgondolkodtál, hogy te is elkezdesz böjtölni? Oszd meg velünk a gondolataidat kommentben.
