Arnold Shwarzenegger az Instagramra posztolt arról, hogy mi az az edzésterv, amit ő ajánl a házi karantén idejére, tekintve, hogy ilyenkor is bőven-bőven fittnek kell maradni. A exkormányzó hetvenes években készült képeivel mutatta meg és írta le, hogyan és mennyiszer kell az alábbi tréningeket otthon elvégezni.
És tényleg nem kell hozzá semmilyen extra felszerelés.
Tehát, erőnléttől függően:
- 25-50 fekvőtámasz,
- 20-50 tolódzkodás,
- 30-50 evezés székek között,
- 30-100 felülés,
- 25-50 térdfelhúzás,
- 25-50 törzsfordítás,
- 25-70 guggolás,
- 25-50 vádlizás,
- 10-30 húzódzkodás.
Lapozgassátok végig a gyakorlatokról készült képeket:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) által megosztott bejegyzés, Márc 20., 2020, időpont: 10:48 (PDT időzóna szerint)
Kiemelt kép: Instagram.com/schwarzenegger
