Nem minden internetes edzős kihívás effektív, de a Bright Side által bemutatott 30 napos plank kihívás annak ígérkezik. A kihívás lényege, hogy meg kell tartani egy pozíciót bizonyos időtartamig. Az első napon 20 másodpercig, a 30. napon viszont már 5 percig.
Leah Wynalek újságíró kipróbálta ezt a kihívást, és így nyilatkozott róla: "Magabiztos voltam. Amikor helyesen csináltam a gyakorlatot, a hasizmaim iszonyatosan fájtak és folyamatosan az órát néztem, hogy lejárt e már az idő." "A hasizmom biztos, hogy erősödött, ezt az utolsó héten vettem észre, mikor sokkal könnyebben meg tudtam tartani a pozíciót, mint az előző hetekben."
De nem csak ilyen hatása volt a gyakorlatnak: "Éreztem, hogy a folyamatos feszültség, amit az irodai munka miatt és a folyamatos ülés miatt éreztem, megszűnt. Érdekes, hogy egy ilyen rövid edzés is mennyit segít."
Ha minden nap megcsinálod ezt a gyakorlatot:
- Erősebb leszel.
- Javul a testtartásod.
- Stimulálja az anyagcserédet.
- Több izomcsoportot is megmozgatsz.
- Segít megelőzni a sérüléseket.
Vedd figyelembe a következőket, ha elkezded:
- Fontos a helyes testtartás, hogy ne sérülj meg.
- Attól, hogy ez egy izometrikus edzés, még nem lesz könnyű és nem veszélytelen.
- Túlsúlyos, vagy szív, esetleg hát fájdalmakkal küszködő emberek mindenképpen beszéljenek egy orvossal, mielőtt belevágnak a kihívásba.
