Sokaknak meggyűlik a baja az elalvással, de az Arizonai Egyetem szakértője szerint van erre egy teljesen egyszerű megoldás - írja a Mirror.


Dr Andrew Weil egy videóban is bemutatja a légzési technikát, amit 4-7-8 módszernek vagy "pihentető légzésnek" is neveznek. Állítólag a segítségével egy percen belül el - vagy éppen vissza - lehet aludni.

Hogyan is működik?

Fújjuk ki a tüdőnkből az összes levegőt, majd

  1. 4 másodpercen át kell belélegezni nyugodtan az orron keresztül,
  2. 7 másodpercen át benntartani,
  3. 8 másodpercig kifújni erőteljesen a szájunkon át.

Majd ezt addig ismételni, míg ki nem dőlünk. Elvileg négy ismétlésnek elég kell lennie.

Weil azt is elmondja, hogy minél többször használjuk ezt a technikát, annál jobban működik majd. Az első pár alkalommal kicsit furán érezhetjük magunkat, de ez szerinte teljesen normális.


ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!