Pszichológusok szerint boldogabbá válunk, ha sokat mosolygunk, és a rengeteg stresszforrás ellenére, amelyet napról napra átélünk, ha ceruzát teszünk a szánkba, javíthatjuk a hangulatunkat. Ennyit talán megtehetünk a saját boldogságunk érdekében, nem?
A Bright Side csapatának köszönhetően most megtekinthetjük, hogyan is javíthatunk egy egyszerű trükkel a hangulatunkon.
Ezek az egyszerű mozdulatok javíthatják kedélyállapotunkat és alakíthatják érzelmeinket.
A boldogság témáját már évek óta rengetegen körbejárták, most azonban néhány kutató egy érdekes gondolattal állt elő. Mégpedig azzal, hogy a tested egyszerű kis lépései, mozdulatai nagy hatással lehetnek az érzelmeidre. Remek példa erre, hogy a vezetői szerepekben kevésbé bízó nők, akik nem rendelkeznek sok önbizalommal, magabiztosabbnak érzik magukat, ha látják egy erős, politikusnő képét.
Ugyanez a mechanizmus érvényesül a mosolygás esetében is. A szórakoztatás előidézi a mosolygást, a mosolygás pedig azt, hogy jól érezd magad. Néhány diákot megkértek arra, hogy értékeljék, milyen vicces egy rajzfilm, és meglepő eredményekre tettek szert. Azok a diákok, akik ceruzát tartottak a szájukban a rajzfilm ideje alatt, sokkal szórakoztatóbbnak találták a mesét.
Hogy miért tesz boldogabbá egy ceruza a szádban?
Ez a diákokkal végzett tanulmány ismét bebizonyította, hogy az állítás igaz, miszerint ez az egyszerű művelet is hatékony. Tehát ha egy ceruzát helyezel vízszintesen a szádba, az ajkak automatikusan egy mosoly alakjára formálódnak és a tested ezt észleli.
Egyszerűen fogalmazva, az agyad mindent észlel, ami a testeddel történik, majd elemzi a kapott információt és elemzésbe kezd, hogy tudja, hogy érzed magad. Tulajdonképpen becsapod az agyadat az arcodon lévő mosollyal.
Ez a hatás 15 perctől akár 2 napig is eltarthat.
Egy másik érdekes megállapítás, hogy ez a hatás 15 perctől 20 percig, de akár 2 napig is eltarthat, és mindeközben a hatás állandó. A test és az agy hihetetlenül érzékeny és könnyű ingerekkel stimulálni, mint például a hangok, ízek, illatok vagy vizuális effektek. Szóval fontos, hogy figyeljünk arra, mit is fogyasztunk a mindennapokban.
A tested irányításával bármilyen érzelmet gyakorolhatsz.
Ha a boldogságra törekedsz, akkor könnyen fokozhatod a hangulatodat, de ugyanez a hatás a boldogtalanságot sugárzó mozdulatokra is érvényes. Ha a levert, depressziós arcodat szeretnéd gyakorolni, akkor észreveheted, hogy a hangulatod is romlani fog. Ezt akár ceruza nélkül is kipróbálhatod.
Ezek mellett az egyszerű trükkök mellett, amelyek boldoggá tesznek, a pszichológusok azt javasolják, hogy húzd ki magad és lélegezz egyenletesen és mélyen, mert ezáltal növekedhet az önbizalmad és magabiztosabb leszel.
Neked is vannak trükkjeid, amelyek javítják a hangulatodat? Oszd meg velünk!
