Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!
A fogyókúra pozitívuma, hogy éhezés nélkül fogyhatunk, azzal a kitétellel, hogy naponta csak egyfajta élelmiszert fogyasztunk.
Hétfőn - leveket, frissen facsart üdítőket
Kedden - krumplit
Szerdán - rizst
Csütörtökön - friss gyümölcsöket
Pénteken - tésztafélét
Szombaton - zöldségeket
Vasárnap - bármit, amit szeretnénk.
Mindezt betartva, a hét alatt 4 kg-tól tudunk megszabadulni.
Hétfő - A levek és frissen facsart üdítők kimossák a szervezetből a zsírokat. Ezért a főétkezések alkalmával fogyasszunk frissen facsart zöldség és gyümölcsleveket. A javasolt koktélok a következőek:
- 1 narancs, 1 grapefruit, és 2 kanál citromlé - gazdag C-vitamin forrás.
- 100 ml cékla lé,100 ml zeller lé, 1 kanál almaecet - garantálja a jó emésztést.
- 300 gr uborka, 1 kanál petrezselyem zöldje, 100 ml paradicsom lé - teltség érzetet kelt
- 200 ml sárgarépalé, 100 ml alma lé - sok A vitamin
- Ezek mellet fogyasszunk minél több vizet vagy teát.
Kedd - Főzzünk meg 1 kg krumplit héjastól 20 percen keresztül, majd készítsük el az alábbi receptek szerint:
- Saláta - vágjuk karikára és ízesítsük egy kevés citrom lével.
- Készítsünk pürét 1-2 kanál tejjel és petrezselyem zölddel.
- Krémleves
Szerda - 200 gr nyers rizsből 600 gr főtt rizst készíthetünk, mely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Főzzük a rizst 30 percig sós vízben és osszuk el 5 adagra. Ízesíthetjük narancs lével vagy paradicsom lével. Igyunk 2,5 l vizet vagy teát.
Csütörtök - A gyümölcsben található enzimek felgyorsítják az anyagcserét.
Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés sajttal vagy sült hússal, és egy gyümölcs. A nap többi részében fogyasszunk 1,25 kg gyümölcsöt, banán kivételével. Igyunk melléje 2 l vizet, a reggeli teát vagy kávét pedig cukor nélkül fogyasszuk el.
Péntek - A tésztafélék teltség érzetet kölcsönöznek.
Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés vajjal és egy kemény tojás.
Főzzünk meg 150 gr száraztésztát, keverjük ízlés szerint petrezselyemmel, kaporral, egy kanál reszelt sajttal, paradicsommal, vagy zúzott fokhagymával, és igyunk hozzá 2 l folyadékot.
Szombat - A zöldségek kevés kalóriát (600 kcal) tartalmaznak.
Reggeli - 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy kemény tojás, és egy natúr kávé. Válogassunk össze 1 kg zöldséget, melyet fogyaszthatunk nyersen, vagy főzve, citrommal és almaecettel, melléje pedig fogyasszunk 1.5 l vizet.
Vasárnap - ez a nap valódi kényeztetés.
Reggeli - 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, vajjal, sajttal, és tea vagy natúr kávé.
Ebéd - roston sült marha vagy csirke hús krumplival és zellerrel.
Vacsora - csirke saláta: 1 fej saláta, 1 hagyma, 3 paradicsom, 1 paprika, leöntve kevés ecettel.
Desszert - az étkezések között megengedett egy - egy gyümölcs elfogyasztása és természetesen a megszokott víz mennyiség.
