Az egészséges bélműködés nagyon fontos testünk általános jóléte szempontjából.
Az egészségügyi szakértő és számos könyv szerzője, Karla Outs, három aranyszabály betartását javasolja a bélrendszerünk egészsége tekintetében.
1. Ne vigyük túlzásba a cukor fogyasztását!
Karlanak, az általa javasolt étrend változtatásával sikerült meggyógyítani betegei ekcémás panaszait, és ezáltal meggyőződött arról, hogy az ételek hogyan befolyásolják a szervezet egészségi állapotát.
"Így tudatosult bennem, hogy egyes élelmiszerek gyógyszerként működnek, és az, amit eszünk, hatalmas hatással van egészségünkre, jólétünkre és bőrünkre." - mondja.
A bélrendszer, az egészség szempontjából fontos mikroorganizmusokat tartalmaz, és a túlzott cukorbevitel lelassítja tevékenységét.
"Fontos a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek bevitelének csökkentése, hogy a kórokozó baktériumok ne táplálkozhassanak, és ne alakulhasson ki gyulladás a testben." - teszi hozzá Karla Outs.
2. Biztosítsuk szervezetünk számára a kellő mennyiségű alvást!
"A tanulmányok kimutatták, hogy a megszakadt alvásciklus befolyásolja a szervezetet, az egészséges baktériumok megőrzésében" - mondja Karla.
A bélben lévő baktériumok toxinokat termelnek, amikor a test kifárad ezzel pedig fáradtságot, memóriaproblémákat és gyulladást okozva.
"Ezenkívül a boldogság hormonjának 90%-a, ugyancsak a bélben választódik ki."- tette hozzá a szakértő, ami azt jelenti, hogy az alváshiány szerotoninhiányt okoz.
3. Részesítsük előnyben a magas rosttartalmú ételeket.
"A bélben található egészséges baktériumok imádják a rostokat, táplálkoznak belőlük, és gyulladás gátló anyagokat hoznak létre, ami rendkívül fontos az agy, a bél és az immunrendszer számára." - mondja.
Ennek érdekében fogyasszunk minél több gyümölcsöt és zöldséget. A joghurt, a kombucha, és a kefir szintén csodálatos forrása az egészséges baktériumoknak.
