Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!
Ahhoz, hogy a legtöbb tápanyaghoz juthassunk belőlük, bizonyos élelmiszereket bizonyos időpontokban kellene fogyasztanunk. Amikor nem a megfelelő időben fogyasztjuk őket, ezek az élelmiszerek különböző módokon befolyásolhatják az egészségi állapotunkat.
Tej
Mikor fogyasszuk: késő este/éjszaka
A szakértők szerint tejet inkább este kellene fogyasztanunk, nem napközben, mivel nehezen emészthető, ezért fáradtnak érezhetjük magunkat tőle. Ha este fogyasztunk tejet, az segít az ellazulásban, és a szervezetünknek lesz ideje feldolgozni a benne található tápanyagokat, amíg mi pihenünk.
Mikor ne fogyasszuk: reggel
Reggel inkább a fizikai mozgásra kell fektetnünk a hangsúlyt. Ha ilyenkor tejet iszunk, fáradtabbnak érezzük magunkat, és nem indul majd olyan könnyen a napunk.
Rizs
Mikor fogyasszuk: nappal
A legjobb, ha az ebédhez fogyasztunk rizst, mert napközben aktívabb az emésztésünk, így a szervezetünknek van ideje feldolgozni a benne található szénhidrátokat.
Mikor ne fogyasszuk: késő este/éjszaka
Vacsorára nem ajánlott a fogyasztása, mivel a szénhidrát tartamának köszönhetően puffadást okozhat, ami megzavarhatja az éjszakai pihenést. Ezenkívül, ha késő este fogyasztunk rizst, az hízáshoz is vezethet, mivel ilyenkor lassabb az emésztésünk.
Tehéntúró
Mikor fogyasszuk: nappal
Ha napközben fogyasztjuk, a tehéntúró könnyíti az emésztést. Probiotikum, amely megőrzi a belek egészségét.
Mikor ne fogyasszuk: késő este/éjszaka
A késő este fogyasztott tehéntúró légúti problémákat okozhat, ezáltal növelve a influenza, a hűlés, és a nyálkahártya befertőződésének veszélyét.
Cukor
Mikor fogyasszuk: reggel
Fagylaltot, csokoládét, és minden más, magas cukortartamú élelmiszert reggel kell fogyasztani. A nap első óráiban a szervezetünk inzulin termelése erősebb, és jobban ellensúlyozza a plusz cukorbevitelt. Emellett napközben aktívabbak vagyunk, így több időnk van a cukorban lévő kalória elégetésére is.
Mikor ne fogyasszuk: késő este/éjszaka
Ha este fogyasztunk cukrot, az elhízáshoz vezethet, mivel a szervezetünk éjszaka nem olyan aktív, mint napközben.
Bab és egyéb hüvelyesek
Mikor fogyasszuk: késő este/éjszaka
A bab, és általában a hüvelyes növények rendkívül gazdagok rostokban. Ha este fogyasztjuk őket, segítik az emésztést, és csökkentik a koleszterin szintet. Ezenkívül az álmunkat is pihentetőbbé tehetik.
Mikor ne fogyasszuk: reggel
Lehetőleg kerüljük a hüvelyesek, valamint keresztesvirágúak, mint a brokkoli, vagy a kelbimbó, fogyasztását reggelente, mert növelhetik az étvágyat, így többet eszünk majd a nap során.
Banán
Mikor fogyasszuk: délben/ebédre
A rostokban gazdag, ezáltal segíti az emésztést. A banán ugyanakkor természetes savkötő is, enyhíti a gyomorfájdalmat. Ezenkívül plusz energiát is nyerünk belőle, ezért tökéletes élelmiszer fizikai mozgás végzése előtt.
Mikor ne fogyasszuk: késő este/éjszaka
Ha késő este fogyasztjuk, a banán növelheti a influenzás megbetegedések és a nyálkahártya begyulladásának veszélyét. A banán magnéziumban rendkívül gazdag, ezért ha késő este fogyasztjuk, gyomorproblémákhoz vezethet az éjszaka során.
Alma
Mikor fogyasszuk: reggel
Az alma, különösen az almahéj, rendkívül gazdag a pektinnek nevezett rostban. A pektin nagyban hozzájárul a bélrendszer egészségéhez, megelőzi a székrekedést, és rákkeltő anyagokat is eltávolít a szervezetből.
Mikor ne fogyasszuk: késő este/éjszaka
Az alma szerves savakat tartalmaz. Ha késő este illetve éjszaka fogyasztjuk, savtúltengést, gyomorégést okozhat.
Hús
Mikor fogyasszuk: nappal
A hús nehezen emészthető, de magas fehérje tartamának köszönhetően növeli a fizikai erőnlétet és segíti a koncentrációt.
Mikor ne fogyasszuk: este
A késő este fogyasztott hús megnehezíti az emésztést, ezért nyugtalanabbul alszunk.
Dió
Mikor fogyasszuk: este
Nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz, többek közt omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat, amelyek több kutatás szerint is serkentik az agyműködést.
Mikor ne fogyasszuk: reggel/napközben/este/éjszaka
A diónak ezekben a napszakokban nincsen jó hatása a szervezetre.
Füge és kajszibarack
Mikor fogyasszuk: reggel
Ha reggel fogyasztjuk, ezek az ételek gyorsítják a metabolizmust, és hozzájárulnak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához.
Mikor ne fogyasszuk: este
Emésztési zavarokhoz illetve puffadáshoz vezethet.
Sajt
Mikor fogyasszuk: reggel
Ha mérsékelt arányban fogyasztjuk, megelőzheti a testsúlynövekedést és a puffadást.
Mikor ne fogyasszuk: este
Emésztési zavarokhoz és testsúlynövekedéshez vezethet, mert a sajt, és más tejtermékek nehezítik az emésztést.
