Nagyon fontos, hogy tölts némi időt a partnereddel lefekvés előtt. Lényegtelen, hogy mennyi időről van szó - egy óra, vagy csak pár perc. Ha ketten vagytok és beszélgettek, kimutatjátok a szereteteteket, akkor nem lehet baj.
A Bright Side összeállított egy listát, ami a boldog párkapcsolathoz vezet pszichológusok szerint.
1. Némítsd le a telefonodat és tedd el!
Az internetfüggőség nem engedi felszabadulni az oxitocint a szervezetünkben, pedig ez a hormon felelős a meghittségért és érzelmi kötődésért. Carol Carey pszichológus azt tanácsolja, hogy este 9 óra után kapcsoljuk ki a telefonunkat és ne nyúljunk hozzá.
2. Felejtsd el a munkát!
Ne foglalkozz a munkával és ne nézegesd az e-mailjeidet az ágyban! Sokkal jobban jársz, ha kipihened magad és holnap újult erővel vágsz neki a munkának. A hálószobai beszélgetések erősítik az érzelmi kapcsolatot, megnyugtatnak és segítenek megfeledkezni a problémákról. Kerüljétek a munka és pénzügyi témákat, vagy bármit, ami stresszelheti a partneredet.
3. Egy időben menjetek aludni!
Rengeteg párnál fordul elő, hogy külön töltik a napod és különböző időben mennek aludni este, mert nem egyezik a napi rutinjuk. Curt Smith pszichológus szerint a boldog párok együtt mosnak fogat, majd bújnak ágyba, mert ez segít megőrizni a kapcsolat intimitását.
4. Kövess egy rutint!
Kövess egy esti rutint, így az agyad jobban át fog állni, és felkészíti magát arra, hogy alvás következik. Ha a pároddal együtt végzitek ezt a rutint, az segít elmélyíteni a kapcsolatotokat és bizalmasabbá válik ezáltal.
5. Beszéljetek szívből!
- Figyelj a másikra! Néha nem kell megoldást találni minden problémára, elég, ha csak meghallgatod a másikat és lelki támogatást nyújtasz neki.
- Ryan Howes pszichológus azt tanácsolja, hogy lefekvés előtt szenteljetek pár percet annak, hogy megosztjátok egymással a pozitív gondolataitokat. Segít abba, hogy boldogan és kiegyensúlyozottan zárd a napod.
- Hagyd magad mögött a negatív gondolatokat és problémákat. Mindegy, mi történt aznap, ne vidd magaddal a hálószobába. Mondd meg a párodnak, hogy mennyire szereted és legyél komoly és őszinte, mikor ezt teszed.
6. Ne veszekedjetek!
Curt Smith emlékeztet minket arra, hogy ne bonyolódjunk bele indulatos vitákba lefekvés előtt. A veszekedés nem old meg semmit, csak feszültté válsz, nehezebben alszol el és holnap rossz hangulatban kelsz majd fel.
7. Tartsd a hálószobát gyerekmentesen!
Micheal Viner-Davis pszichológus kimondja, hogy csak akkor engedd meg a gyereknek, hogy az ágyatokban aludjon, ha rémálmai vannak. Máskülönben ne hagyd, hogy beférkőzzön kettőtök közé. Az ágy csakis kettőtöké, ez segít fenntartani az intimitást.
8. Ne oszd meg az ágyat az állataiddal!
A Kansas Egyetem kutatása bebizonyította, hogy az emberek 63%-a, aki az állataival együtt alszik, nem alszik eleged éjszaka. Az állat nem képes arra, hogy végig aludja az éjszakát, ezért sokat mozgolódik, amivel téged is felkelthet. Ráadásul ez szembe megy a "két emberes" szabállyal.
9. Masszírozzátok meg egymást!
Egy gyöngéd, nyugtató masszázs lefekvés előtt segíti a jobb alvásminőséget, csökkenti a stresszt és a feszültséget és nem mellesleg közelebb hozza a partnereket egymáshoz.
10. Ne felejtsd az öleléseket és csókokat!
Ne felejtsd el megcsókolni a partneredet lefekvés előtt és ölelkezzetek pár percig, ha már az ágyban vagytok! Ez meg fog nyugtatni titeket és pozitív érzéseket kelt bennetek. Pszichológusok azt mondják, hogy ha ölelkezve alszotok el, akkor a kapcsolatotok biztonságban van.
