A cukrot tartják az egyik legveszélyesebb élelmiszernek. Olvasd el, mi történik a szervezeteddel, amikor cukrot fogyasztasz.
1. Gyengíti a belső szerveket
A fruktóz, a cukor fő alkotóeleme, arra készteti a májat, hogy szokatlan helyeken tárolja a zsírt a szervezetben.
A cukorban gazdag étrend hosszútávon ahhoz vezethet, hogy a máj körül kialakuljon egy zsírréteg, írja a msn.com.
Ezt úgy kerülheted el, ha kevesebb cukrot fogyasztasz. Sokkal jobb, ha a szervezetedbe bevitt fruktóz természetes forrásokból, például gyümölcsökből származik.
2. Növeli a cukorbetegség veszélyét
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy valahányszor 150 kalória mértékben cukrot fogyasztunk, 1.1%-kal nő a cukorbetegség kialakulásának veszélye. Olvasd el figyelmesen a boltban vásárolt termékek leírását, mert a legtöbbjük hozzáadott cukrot tartalmaz. Jobban tudod ellenőrizni a bevitt cukor mennyiségét, ha természetesen étkezel.
3. Tönkreteszi a szívet
Nem csak a cukorbetegség, de a szívbetegségek veszélyét is növeli. Próbáld nem meghaladni az ajánlott napi mennyiséget, ami 20 grammot jelent.
4. Növeli a vérnyomást
A túl sok cukor megnöveli a vér inzulin szintjét, és ez árt az artériáknak. Az erek falai gyorsabban megvastagodnak a normálisnál, és ez megnöveli a stroke vagy a szívroham kockázatát.
5. Emeli a koleszterinszintet
A kutatók összefüggést állapítottak meg a cukorfogyasztás és a koleszterinszint között. A túlzott édességfogyasztás befolyásolja a máj működését, így a test már nem képes leküzdeni a rossz koleszterint. Korlátozhatod a cukorbevitelt, ha fehérjékben gazdag reggelit fogyasztasz. Ha kihagyod a nap első étkezését, 4.5-ttel nő az elhízás kockázata.
6. Függőséget okoz
A drogokhoz hasonlóan a cukor is függőséget vált ki az agyban. Ne aggódj, ha nem sikerül azonnal lemondanod a cukorról. A kutatók megállapították, hogy néhány hétbe telhet, amíg az ízlelőbimbók már nem érzik szükségét az édességnek.
7. Arra késztet, hogy többet egyél
A tanulmányok kimutatták, hogy ha sok cukrot eszünk, az agyunk már nem tudja mikor elég, és így többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. Ha valami finomságra vágysz a keserű csokoládé vagy a banán jó választás lehet.
