Igenis létezik az idegesség miatt feltörő nevetés. Amikor nevetni kezdünk egy traumatikus, vagy komoly pillanatban, akkor zavartnak és kínosan érezhetjük magunkat. Szerencsére akkor is van megoldás, ha a kuncogás megállíthatatlannak tűnik.
Ebben a cikkünkben szeretnénk segíteni, hogy elkerülj egy hasonló, kellemetlen helyzetet. Mivel ez nem túl szép dolog, a következő tippekkel szeretnénk segíteni, hogy ez ne forduljon elő veled.
Ez egy teljesen normális érzelmi reakció
Ha nem a megfelelő helyzetben nevetsz, az nem tesz téged rossz emberré. Akár azt is ki merjük jelenteni, hogy ez nem igazi nevetés, mivel ez csak a test védekező mechanizmusa. Így próbálja csökkenteni a szorongást, a stresszt és a kényelmetlenséget, amelyet abban a pillanatban tapasztalsz. Tehát a nevetés eltereli a figyelmünket a traumáról és a fájdalomról. Emellett segít megküzdeni az érzéseinkkel.
1. Nyald, vagy harapdáld az ajkaidat
Találj valamit, ami eltereli a figyelmedet a nevetésről. Ilyen lehet például a szád harapdálása, bólogatás, mély belégzés és kilégzés. Gyengéden harapdálhatod az arcod belsejét is, vagy csipkedheted a karodat.
2. Kattogtass egy tollat
Ideges nevetést nemcsak gyász miatt tapasztalhatunk. Hanem bármilyen komoly helyzetben, például munka során, ami elég kellemetlen lehet. Ha ez előfordul, akkor kattogtass egy tollat. Fókuszálj a kattogásra, ami eltereli a figyelmedet a nevetésről.
3. Nevesd ki magad, amikor egyedül vagy
A nevetés nagyon jó gyógyír lehet, de nem akkor ha gyászoló emberek előtt teszed azt. Mentsd meg magad a kínos helyzettől úgy, hogy megfordulsz, és nevetsz, amíg elsétálsz. Próbáld meg a lehető legjobban eltakarni. Kimehetsz akár a mosdóba is, vagy mondhatod, hogy a kocsiban felejtettél valamit.
4. Fókuszálj egy bizonyos színre a szobában
A figyelemelterelés legjobb módja, hogy valami teljesen eltérő dologra koncentrálj. Például gondolj egy színre, és nézelődj a szobában, hogy megtaláld. Ezután számold meg hányszor látod a színt. Habár apró dolognak tűnhet, hatékonyan eltereli az érzelmeidet és a figyelmedet valami semleges dolog felé.
5. Énekelj magadban
Bármilyen dal lehet, még az ABC dal is. Ha a dal szövegére koncentrálsz, azzal könnyen elterelheted a gondolataidat az érzelmekről. Gondolhatsz például arra is, hogy hogyan készítenél el lépésről lépésre egy pizzát. A lényeg, hogy ne a nevetésre gondolj.
6. Fújd ki a levegőt csukott szájjal
A légzési technikák valóban nagyon hatásosak az ilyen helyzetekben. Zárd össze a szádat és fogd be a füleidet, majd próbálj a szádon át kilélegezni. Úgy érzed majd, hogy a levegő ki akar robbanni a szádból. A nevetésre való késztetés tovaszállhat, ha érzed a nyomást a szádban.
Te nevettél már olyan helyzetben, amikor az nem volt illendő? Hogyan próbáltad megállítani azt?
