Mikor diétába kezdünk, az első dolog általában, amit kiiktatunk az étrendünkből, a zsiradékok szoktak lenni. Habár néhány zsiradék valóban káros és súlygyarapodáshoz vezethet, léteznek egészséges zsiradékok is, melyeket érdemes fogyasztanunk. Ha százszázalékban nemet mondasz a zsiradékokra, az károsíthatja a fizikai és mentális egészségedet is és pont az ellenkezőjét éred el vele, mint szeretnéd.
A Bright Side szeretné, hogy egészséges legyél, ezért kiderítette, hogy miért is káros a zsírok kiiktatása az étrendünkből.
1. Éhesebb leszel
Ha kihagyod, gyakran érezheted úgy, hogy éhes maradtál az étkezés végén. Fogyasztanunk tehát mindenképpen szükséges, mivel fontos tápanyagokkal van tele, de persze csak mértékkel tegyük. Ha nem viszel be eleget a szervezetedbe, csak még több kalória után fogsz sóvárogni a nap további részében.
2. Romlik a memóriád
Ha teljesen elvágod magad a zsiradékoktól, akkor észlelheted, hogy nem vagy olyan figyelmes, mint egyébként. A mediterrán diéta, ami rengeteg egészséges zsiradékot tartalmaz, mint például az olívaolaj, magvak vagy halak, bizonyítottan javítja a memóriát. Ráadásul a demencia kialakulásának az esélye is csökken ezáltal.
3. Veszélyezteted a szíved
Egy kutatás bizonyítja, hogy azok, akik napi szinten legalább egy kevés olívaolajat fogyasztanak, kisebb eséllyel lesznek szívbetegek. Ez is a mediterrán diéta hatása.
4. Hízni fogsz
Ha nem eszel elég zsiradékot, akkor meggátolod a testedet abban, hogy kalóriákat égessen el. Ezért fontos, hogy a diétád részét képezzék az egészséges zsiradékok, mert felgyorsítják az anyagcserédet.
5. Nehezebb lesz izmot építened
Ha egészséges zsiradékokat fogyasztasz, az segíthet az izmok építésében, valamint könnyebben regenerálódik a tested egy megterhelő edzés után.
6. Gyengül az immunrendszered
A zsírsavak elengedhetetlenek az immunrendszer kiépítésében. Ráadásul rengeteg vitamin zsírban oldódik, szóval segíted a felszívódásukat, ha zsiradékokat fogyasztasz.
Te milyen diétát követsz? Milyen változásokat észlelsz magadon?
