Még a legkeményebb dohányosok tudják, hogy a legjobb lenne leszokni a füstölésről, főleg, ha esészségesen szeretnének sokáig élni.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy el kell érni egy meghatározott mérföldkövet a leszokásban ahhoz, hogy a füstmentes élet lehetősége sokszorosára nőjön. Vagyis van egy adott idő, amit ha cigi nélkül kibírsz, jó eséllyel nem gyújtasz rá újra, legalábbis hiányozni nem fog - írja a Mirror.
A Public Health England szerint,
ha négy hétre abbahagyod a dohányzást, akkor ötször nagyobb valószínűséggel teljesen le tudsz szokni.
Ez azért lehet érdekes, mert egy hónap cigimentességet talán könnyebb elhatározni, mint egy életet füst nélkül. Ha pedig letelt a 30 nap, onnantól már egyszerűbb jól dönteni.
Egy programot is kitaláltak arra, hogy mik legyenek a legfontosabb lépések az elhatározás után:
Start: találj ki egy dátumot az induláshoz!
Terv: legyen egyszerű és csak a 30 nap legyen a szemed előtt, ne több!
Választás: válassz egy módot is a leszokáshoz, esetleg a cigi helyettesítésére!
Támogatás: vonj be barátokat és családtagokat, akik segíthetnek!
Maradj a pályán: vagyis és oszd meg sikered, amivel másokat is motiválhatsz!
