Káposztaleves-diétával akár 4 kilót is fogyhatsz, ám ezt valószínűleg nem tudtad a kúráról

Azok, akik hisznek a káposztaleves diétában, azt állítják, hogy 2-3 hét alatt akár 4,5 kilótól is meg lehet szabadulni. Azonban több szakértő szerint a módszer nem egészséges és nem is hatékony hosszútávon.

Mi az igazság?

Maga fogyókúra arról szól, hogy 7 napon keresztül csak és kizárólag káposztalevest szabad fogyasztani. Vannak ugyan olyan "továbbfejlesztett" módszerek, amelyek bizonyos időkben megengednek más élelmiszerek fogyasztását, amilyen a zsírszegény tej, zöldség, vagy gyümölcs.

A káposztáról tudni kell, hogy kalóriában nagyon szegény, ezért megengedhető talán, hogy egyes esetekben más élelmiszert is meg lehessen enni.

Meg kell jegyezni azt is, hogy minél több levest fogyasztunk, annál több kilótól szabadulhatunk meg, de a hétnapos határt nem ajánlott átlépni.

Az eredeti recept!

Hozzávalók:

• 1 fej káposzta;
• 1 gomba konzerv;
• 2 paradicsom konzerv;
• 3 sárgarépa;
• 2 zöldpaprika;
• 2 nagyobb fej hagyma;
• 1 marék, felkockázott zellergyökér;
• 1-2 ételízesítő kocka (opcionális);
• 6-8 bögre víz;

Elkészítés:

Minden hozzávalót vágjunk fel kockákra, a hagymát pirítsuk meg olajon, majd mehet rá minden hozzávaló, öntsük fel vízzel, adjuk hozzá az ételízesítő kockákat, a konzerveket, és egy csipet petrezselyemzöldet. Főzzük meg a levest, az első 10 percben nagy lángon, majd fél óráig kis lángon. Sózzuk, borsozzuk, ha kell. A levest minden nap meg kel enni, melléje csak vizet és cukormentes teát szabad inni. Mivel tápanyagokban szegényes a leves, vitaminokat is érdemes szedni a kúra ideje alatt.

Első nap

• káposztaleves, bármennyi gyümölcsöt ehetünk, kivéve banánt.

Második nap

• káposztaleves, zöld, nyers vagy párolt zöldségek, egy főtt burgonya olajjal leöntve, viszont zöldbabot, borsót és kukoricát ne együnk.

Harmadik nap

• káposztaleves, bármennyi gyümölcs, egy főtt burgonya vajjal.

Negyedik nap

• egy banán, káposztaleves, zsírszegény tej, amennyit csak akarunk.

Ötödik nap

• 280-567 g között marhahús, 6 friss paradicsom, leves, amennyi belénk fér, és legalább 6-8 pohár víz.

Hatodik nap

• a káposztaleves, marhahús, zöld zöldségekkel, a marhahúst helyettesíthetjük sült hallal.

Hetedik nap

• ne fogyasszunk cukrot, helyette inkább zöldségeket, barna rizst, káposztalevest és sok gyümölcsöt.

A kúra után két hét szünetet kell tartani, majd ismét elölről lehet kezdeni a fogyást. Tudományosan nem igazolták ennek a diétának a hatásosságát, és a fogyókúra után könnyen visszakúszhatnak a kilók. Leginkább a túlsúlyosok számára lehet hatékony ez a módszer, de csak orvosi felügyelet mellett, amikor rendszeresen fel kell keresni a szakembert, aki megállapítja, hogy minden rendben zajlik-e, nem-e alakul ki valamilyen hiány a szervezetben.

Így tehát:

• a diéta semmiképp sem szabad hét napnál tovább tartson;
• rossz hatással lehet a vércukorszintre;
• hosszabb távon vesehomok, netán kő keletkezhet, ezért sem szabad sokáig alkalmazni a módszert;
• gyomorgörcsök alakulhatnak ki;