Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!
Ezek a szokások segíthetnek akár 12 évvel tovább élni.
Valószínűleg nem fogsz olyan dolgokról olvasni ebben a cikkben, amelyekről még sosem hallottál, viszont meggyőződhetsz majd arról, hogy a hosszú élet titka egyszerű szokásokban rejlik.
A Harvard egyetem diákjai 123 219 férfi és nő életét vizsgálták meg, 3 évtizeden keresztül. Így állapították meg a következő 5 szabályt, amelyek betartásával hosszabb életre számíthatsz.
1. Ne cigarettázz
Ha cigarettázol, mondj le róla, ha pedig nem, sose kezd el. A kutatások kimutatták, hogy azok, akik cigarettáznak, átlagosan 7 évvel hamarabb elhunynak, mint nem cigarettázó társaik.
2. Próbálj meg ideális testsúlyt fenntartani
Az elhízás sok egészségügyi gondot okozhat. Ha úgy érzed, hogy sok rajtad a fölösleges zsír, főleg deréktájon, próbálj meg minél többet leadni belőle.
3. Mozogj legalább 30 percet naponta
Valószínűleg ez sem új senkinek. A kutatók azonban mindenkit megleptek: azok, akik naponta szaladnak, 9 évvel fiatalosabb testtel rendelkeznek a koruknál.
4. Ne fogyassz sok alkoholt
Érdekes módon, az alkoholt nem kell teljesen kizárni az életünkből. Ha mértékkel fogyasztjuk az alkoholos italokat, akár jó hatással is lehetnek a szervezetünkre.
5. Étkezz egészségesen
Valószínűleg te is tudod, melyek az egészséges, és melyek az egészségtelen ételek. A kutatás során 50 év fölötti embereket vizsgáltak, és hogy mennyire voltak hosszú életűek, az alapján, hogy milyen szokásaik voltak és hogyan változtatták meg ezeket.
Az életviteleden bármikor változtathatsz, függetlenül a korodtól.
