Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!
Ha eddig vacilláltál volna rajta, mostantól nyugodtan tekinthetsz az almára úgy, mint az egészség és a vitaminok jelképére. Az angolok sem állítják hiába, hogy "naponta egy alma távol tartja az orvost" a háztól.
Egyetlen átlagos méretű gyümölcsben ugyanis 25 gramm szénhidrát, 0.5 gramm fehérje és 0.3 gramm egészséges zsír van. Kalóriában szegény és rostban gazdag, ezáltal kiváló partner a fogyókúrákban is.
A táplálkozási szakértők csodagyümölcsként emlegetik, és előszeretettel ajánlják a fogyasztását a klienseiknek. Mivel hazai gyümölcs, szinte bármikor kapni lehet a piacokon, boltokban. Beszerezheted öko forrásokból, vagy te magad is leszedheted a kertedből.
Íme néhány ok, amiért érdemes lesz szorgalmasan fogyasztanod:
- Az alma kézenfekvő és kényelmes harapnivaló. Alacsony kalóriatartalma és fenséges íze miatt sokan kedvelik, ráadásul laktató és hidratáló.
- Remek rostforrás. Mindössze 100 gramm almában 4.37 gramm rost rejlik, ami nagyon hasznos az emésztőrendszer számára, főként a fehérjedús diéta mellett, ahol jelentősen lelassul a bélmozgás, így fennáll a székrekedés veszélye.
- B-vitamin bomba. Sokan váltanak át a vegetáriánus vagy a vegán életmódra, ami gyakran jár együtt B-vitamin hiánnyal. Az alma B2 és B6 vitaminokban gazdag, ami segít helyreállítani a bőrréteg egészségét, megszünteti a bőrfelületek gyulladását, ezáltal hozzájárul az anyagcsere felpörgetéséhez és a szteroid hormonok egészséges termelődéséhez.
- Erősíti az immunrendszert. Jelentős C-vitamin tartalékaival megvéd a fertőzések ellen.
- Energizál, és erőt ad a sporttevékenységekben. Az almában sok az azonnal felszívódó szénhidrát, ami erősíti az izmokat és segíti azokat a fizikai megterhelés ideje alatt. Tehát, ha edzeni készülsz, érdemes lesz előtte elrágcsálnod egy almát. Fogod érezni a különbséget!
De miért is jó beiktatni az almát a gyerekek étrendjébe?
- Olyan értékes vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz, melyre a gyermekek szervezetének naponta szüksége van. Ennél kényelmesebb, kézenfekvőbb, olcsóbb és minőségibb táplálékot te sem kívánhatnál a csemetédnek, melyet ráadásul a kicsik is előszeretettel rágcsálnak.
- A savanykás íze miatt minden gyermek rajong érte. Fontos, hogy a gyerkőcök mindenféle ízzel és textúrával megismerkedjenek. Egy szelet alma pedig tökéletes lecke a számukra, mellyel hosszú távra tervezhetsz.
- Ínycsiklandó színkavalkád. Mivel a gyerekeknek az ételek kinézetével és azok színével is meg kell barátkozniuk, az alma remek segítséget nyújt számukra. Különböző árnyalatokban kapható, ráadásul a szeletekből figurákat is kirakhatsz nekik, hogy szívesebben bezabálják.
- Lehetőséget ad arra, hogy egyenesen a fáról szedve a gyerkőcöd beleharapjon. Sok gyereknek ugyanis fogalma sincs, mi az, hogy zöldség vagy gyümölcs, mitől különböznek egymástól, hol teremnek és egyáltalán mikor van az idejük. Ebben csakis úgy segíthetsz, ha engeded, hogy ő szedje le és kóstolja meg. És ez nem csak az almára vonatkozik, hanem bármelyik másik terményre, mely fellelhető a nagyi kertjében vagy otthon nálatok.
- Az alma elrágcsálásától szépen fejlődnek a fogacskák, és edzésben maradnak a rágóizmok is. A modern táplálkozás ugyanis a puha, pépes, rost nélküli ételek fogyasztását népszerűsíti, így a kicsik tányérjára is inkább ezekből a pürékből és krémlevesekből kerül. Fontos azonban igénybe venni azokat a fogacskákat, egy szelet alma pedig a legmegfelelőbb "segédeszköz".
