A B12-vitaminhiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány. Sok különböző tünete lehet, mivel rengeteg funkcióért felelős a testünkben. Sokan azonban azt gondolják, hogy ezek a tünetek csak a stressz jelei.
A Bright Side összegyűjtötte a leggyakoribb tüneteket, amelyekből rájöhetsz, hogy több vitaminra van-e szükséged.
1. Gyengeség, fáradtság
Ezek a B12 hiány leggyakoribb jelei. Amikor lecsökken a vitaminszintünk, a testünk kevesebb vörösvérsejtet termel, amelyek az oxigén szállításáért felelősek. Ennek az lesz az eredménye, hogy gyakran vagy álmos és gyenge. Sokan összetévesztik ezeket a stressz, vagy a túl sok munka okozta tünetekkel. Ha az állapotod nem javul, keresd fel az orvosodat, és csináltass laborvizsgálatot, ami kimutatja az esetleges B12 hiányt.
2. Légszomj
Mivel a B12-nek fontos szerepe van a hemoglobin (oxigént szállító fehérje) termelődésében, a hiánya csökkenti az oxigén áramlását, ami vérszegénységhez vezet. Ez okozza a légszomj kialakulását.
3. Idegkárosodás és bizsergető érzés
A B12 hiánya csökkenti az egészséges idegsejtek számát, ami előidézhet egy bizsergető érzést a kezekben és a lábakban. Ha hanyagolod ezt a tünetet, akkor könnyen válhat maradandóvá, és alakulhat át parasztéziává. Olyan súlyos következményei lehetnek, mint például a gerincvelő, a látóidegek és az agyszövetek károsodása.
4. Duzzadt, begyulladt nyelv
Ha vegán vagy, valamilyen emésztési betegséged van, vagy problémáid vannak az alkohollal, akkor nagy az esélye, hogy B12-vitaminhányod van. Ez a szádon belül is megnyilvánulhat, piros, duzzadt nyelv formájában. A túl kevés B12 vitamin a hámsejtek gyors osztódását okozza a szájban, amitől nyelvgyulladás alakul ki. Ez folyamatosan visszatérhet, vagy akár súlyosabbá is válhat.
5. Székrekedés, étvágyvesztés
Nagyon sok oka lehet a székrekedésnek, és a B12 hiány az egyik. A túl kevés B12 bevitel székrekedéshez, gyomorrontáshoz, hasmenéshez, vagy étvágyvesztéshez vezethet. A vitamin hiánya meggátolja a belek normális működését.
6. Homályos látás
Mivel a B12-vitamin fontos szerepet játszik az idegek megfelelő működésében, a hiánya neuropátiát és homályos látást okozhat. Ez gyakori azoknál, akik alultápláltságban szenvednek, vagy nem fogyasztanak semmilyen állati eredetű élelmiszert.
7. Depresszió, viselkedésbeli változások
A nélkülözhetetlen vitaminok hiánya gyakran vezet depresszióhoz, vagy a viselkedésünk megváltozásához. Ezalól a B12 sem kivétel. A hiánya nagy hatással van a szerotonin termelődésére az agyban, amely a hangulatunkat szabályozza.
8. Gyenge csontok
Csak úgy, mint a kalcium és a D-vitamin, a B12-vitamin is fontos szerepet játszik a csontok egészségében. A vitamin hiánya akár csontritkulást is okozhat. Ezt a betegséget a törékeny, gyenge csontokról ismerhetjük fel. A csontritkulás a tápanyaghiány okozta szövetvesztés okozza.
9. Bónusz: Te is veszélyeztetett vagy?
A B12-vitaminhiány különösen gyakori az idősek, vegánok és az alkoholproblémákkal küzdők körében. Mivel a B12 vitamin elsősorban az állati eredetű élelmiszerekben található meg, a vegánoknál gyakori a vitamin hiánya. Az alkohol pedig csökkenti a tápanyagok felszívódását. Az időseknél is gyakori, hogy a szervezetük már kevésbé képes a tápanyagok felszívására.
Ismersz más tüneteket is? Ha igen, írd meg nekünk kommentben.
