Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.hu exkluzív Facebook csoportjába!
"Diétáztam, edzésre jártam, kihagytam az étrendből a cukros élelmiszereket, és mégsem tudtam megszabadulni a plusz kilóktól" - panaszkodnak sokan. Hiába fogyókúrázol, ha utána mégis megszeged a szabályokat, gyorsan visszakúsznak rád a kilók.
Ez a 5 leghizlalóbb szokás, amire eddig még nem is gondoltál!
1. Nem olvasod el az élelmiszerek termékcímkéjét
Számos hasznos információt tartalmaz az élelmiszerek csomagolásán található címke, de sokszor egyáltalán nem vesszük figyelembe. Van olyan élelmiszer, amiről azt gondolod, hogy biztosan egészséges, de közben közel 200 kalóriát tartalmaz. Egy egészségesnek tűnő salátán is lehet olyan öntet, amely tele van cukorral és zsírral. Mindig vedd figyelembe a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát.
2. Szénsavas italokat iszol
Ne gondold, hogy a cukor-, és a kalóriamentes italok egészségesek. Lehet, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a klasszikus üdítőitalok, de egyáltalán nem tesznek jót a fogyókúrázóknak. Egy tanulmány alapján kimutatták, hogy a szénsavas üdítőt fogyasztók sokkal inkább hajlamosak derékra hízni. A cukrot helyettesítő aszpartám pedig növeli a vércukorszintet és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
3. Nem pihensz eleget!
Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát égetsz, viszont van egy határ az aktivitás és a kimerültség között is. Amikor a szervezet kimerült, lelassul az anyagcsere, felborul a kortizolszint, és fokozódik az étvágy. A minőségi és mennyiségi alvás energiával tölt fel, és növeli a hatékonyságot is. Próbálj legalább 7 órát aludni naponta, lehetőleg este 11 előtt feküdj le.
4. Túlsúlyosak a barátaid!
Abszurdnak tűnhet, de igazából erősen befolyásoló hatással lehetnek rád a barátaid. Ha nagyrészt túlsúlyos személyekkel barátkozol, nem biztos, hogy az egészséges életmód lesz számodra is a legfontosabb.
A New England Journal of Medicine felmérése szerint, azok az emberek, akik túlsúlyos személyekkel barátkoznak, sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak. Ennek magyarázata pedig teljesen kézzelfogható: ha mindig egy gyorsétkezdében találkoztok, akkor te sem fogsz ellenállni azoknak az élelmiszereknek.
5. Túl sokat eszel!
Reggelire készítesz egy gyümölcsturmixot, chiamaggal, növényi tejjel, banánnal, egy kis földimogyoróval. Ebédre pedig mandulát, mogyorót, olajbogyót, avokádót, zöld salátát tartalmazó keveréket eszel. Úgy tűnhet, hogy csupa egészséges ételeket fogyasztasz, mégis, ha kiszámolod mindezek rengeteg kalóriát tartalmaznak. Csak úgy lehet megőrizni az egészséges testsúlyt, ha odafigyelsz a kalóriákra.
