Próbálj ki, fedezz fel valami újat. Tanulj meg valamit, akkor is, ha apróságnak tűnik. Légy bátor.
Az, ahogyan észleljük és véghez visszük a dolgokat egy adott napon, meghatározza azt is, hogy viszonyulunk a teljes élethez. Felsorolunk 15 dolgot, amelyet bárki megtehet minden nap, hogy érdekesebb, egészségesebb és boldogabb legyen az élete.
1. Szabályozd az elfogyasztott kalóriákat. Ez a szabály szent és sérthetetlen, ha szeretnéd megőrizni az ideális testsúlyt, vagy fogyni szeretnél. Ehhez nincs szükség semmilyen sportra, a kulcs a megfelelő táplálkozás. A sportot a fizikai és a mentális erőnlét javítása érdekében kell gyakorolni. A napi kalóriamennyiség körülbelül 2/3-át a nap első felében kell elfogyasztani.
2. Élj át mindent csodálattal. Járj tágra nyílt szemmel, és örülj úgy mindennek, ami körülvesz, mint egy gyerek. Örülj az esőnek, egy érdekes formájú felhőnek, vagy jégdarabnak, a cinege énekének, maradj mindig kapcsolatban a természet csodáival, és hagyd, hogy lenyűgözzenek.
3. Végezd el a dolgokat. Ha valami csak néhány percet vesz igénybe, ne halaszd holnapra, tedd meg most. Fizess ki egy számlát, mosogass el, oldj meg valamit az irodában, írj egy oldalt a könyvedbe. Amikor megoldasz valamit, kicsit mindig jobban érzed magad.
4. Meditálj legalább öt percig naponta. Vonulj vissza valahová, ahol magadban lehetsz, és szabadulj meg a fölösleges gondolatoktól. Végy egy mély lélegzetet, vizualizáld, ahogy a levegő beáramlik a testedbe, tartsd a tüdődben néhány másodpercig, majd lassan engedd ki. Ismételd meg ezt újra meg újra. Számolhatod is a lélegzetedet, amíg eljutsz százig. Pihensz, megnyugszol, feltöltődsz energiával, és mindent másképp látsz majd.
5. Hagyd, hogy kibontakozzon a kreativitásod. Engem a munkám orvosként valamelyest korlátoz ebben. De amikor csak van egy kis szünetem, előveszem a telefonomat, és írok egy gyors feljegyzést. Vagy este későn előkészítek egy új anyagot. Vagy kitalálok valamit, amivel meglephetem a barátaimat. Kreativitás nélkül unalmas ember lennék. Írj, komponálj zenét, találj fel valamit, rajzolj, képzelődj. Ha valami kreatívval foglalkozol, sokkal érdekesebb lesz az életed.
6. Egyszerűsíts, ne bonyolíts. Tarts minél kevesebb anyagi dolgot magad körül. Csökkentsd a fölösleges kiadásokat. Szabadulj meg azoktól az emberektől, akik lehúznak a negatív energiáikkal. Ne terheld az agyadat fölösleges dolgokkal. Egyszerűsíts le mindent, amit csak tudsz.
7. Maradj távol a közösségi médiától a nap legnagyobb részében. Egy ideje eltávolítottam a Facebook és a Messenger alkalmazást a telefonomról. Nagyon jól érzem magam. Eleinte nagyon zavart, olyan volt, mintha elvonókúrán lennék, és mindent vissza akartam telepíteni. De nagyszerű érzés megszabadulni az értesítésektől (ezt akkor is megteheted, ha az alkalmazásokat nem törlöd), és attól a késztetéstől, hogy szinte percenként ránézzek a telefonra. Jelentősen megnövekszik a figyelmed a fontos dolgok iránt. Nagyobb hatékonysággal tudsz dolgozni egy adott projekten. Érezni fogod, hogy teljesen másképp értékeled a valódi életet.
8. Maradj a jelen pillanatban. Felejtsd el a múltat, csak boldogtalanságot okoz. Ne törődj a jövővel, anélkül is minden jól alakul majd. Élvezz minden pillanatot, és értékeld azt, amid van: a kedvesedet, a barátaidat, a családodat, azt a néhány anyagi dolgot, amire szükséged van, a természet csodáit. Itt és most.
9. Tusolj hideg vízzel. Nem számít, hogy tél van, vagy nyár. A hajadat langyos vízzel mosd meg, a testedet pedig olyan vízzel, aminek a hőmérsékletét fokozatosan csökkented, ameddig csak bírod. Csodálatosan fogod érezni magadat. Megszabadulsz a szorongástól és a belső feszültségektől. Feltöltődsz energiával. Érezni fogod, hogy az agyad másképp működik.
10. Mondj le a tévéről. Csak rosszat teszel vele az agyadnak, ha órákig bámulod a képernyőt, és olyan műsorokat nézel, ahol jelentéktelen emberek jelentéktelen dolgokról beszélgetnek. Csak értékes időt pazarolsz el így, amit soha senki nem fog visszaadni neked.
11. Olvass minden nap, amennyit csak tudsz. Vigyél magaddal egy könyvet akárhová: a metróba, kávézóba, a munkahelyedre. Úgy fogod érezni, hogy keveset jegyzel meg abból, amit olvasol, de minden keresztülmegy a tudatalattidon, új ötleteket generál, kapcsolatokat épít fel, fejleszt téged. Az olvasás emellett meditációs módszer is. Rengeteg helyre eljuthatsz általa, anélkül, hogy meg kellene mozdulnod. Ha este fiktív regényt olvasol, az agyad könnyebben ellazul, és jobban fogsz aludni.
12. A napi 8 óra alvás szent és sérthetetlen. Felejtsd el a telefont: halkítsd le, tedd repülő üzemmódba, vagy hagyd kint a konyhában - az ébresztőt egy klasszikus órán is beállíthatod. Vonulj vissza egy sötét szobába (szabadulj meg mindenféle készülék fényétől), olvass egy fiktív szöveget lámpafénynél. Kerüld az ételeket, az alkoholt és a sok folyadékot lefekvés előtt (ha sok vizet iszol, a vesék jobban dolgoznak, ha vízszintes pozícióban vagy, és felébredsz az éjszaka közepén, hogy a mosdóba kell menned). Ha meleg a fűtőtest, tégy rá egy kis edényben vizet, hogy növeld a páratartalmat, másképp azt érzed majd, hogy a nyálkahártyáid kiszáradnak. Vagy vásárolhatsz egy párásító készüléket.
13. Mozdulj ki a komfortzónádból. Másképp soha nem fogsz fejlődni. Ha szeretsz valakit, mondd meg neki. Ha szeretnél egy állást, küzdj meg érte. Ha azt szeretnéd, hogy valaki együttműködjön veled, bombázd üzenetekkel. Próbálj ki, fedezz fel valami újat. Tanulj meg valamit, akkor is, ha apróságnak tűnik. Légy bátor. Nem számít, mennyit tévedsz, hányszor utasítanak vissza, vagy ítélkeznek feletted. Ez az egy életed van.
14. Mondj valami pozitív dolgot minden este, amikor hazaérsz. Igen, sok negatív dolog történhet veled a forgalomban vagy az irodában. De történnek pozitív dolgok is. Amikor hazaérsz, ezekről beszélj otthon. Felejtsd el a negatívumokat. Sugározz pozitív energiát, és a környezeted is alkalmazkodik az általad megalapozott jó hangulathoz.
15. Keress kevesebb kifogást. Fáj valahol, fáradt vagyok, félek, nincs hozzá kedvem. Hagyj fel a kifogásokkal, és kezdj el dolgozni azon, hogy kilépj a komfort zónádból, nyerd vissza a formádat és a ritmusodat, nyűgözz le mindenkit az optimizmusoddal. Senki nem akar olyan barátokat, akik folyton panaszkodnak.
