Gondolkodtál már azon, hogy vajon melyek a legegészségtelenebb munkák? Vagy melyek azok a munkák, amelyek végzése során észrevétlenül plusz kilókat szedhetünk fel? Az igazság az, hogy általában nem ez a fő szempont, amikor munkahelyet választunk, pedig az egészségünkről van szó.
Egy amerikai cég nemrégiben egy tanulmányt tett közzé, amelyben kimutatták, hogy a sok stresszel járó munkák esetében sokkal nagyobb százalékban szendek fel plusz kilókat a munkások.
Nézzünk meg néhány munkát ezek közül:
Az ügyvédek
Jó esélyük van az igazságszolgáltatásban dolgozóknak az elhízásra, hiszen hatalmas nyomásnak és stressznek vannak kitéve, az idegesség miatt pedig gyakran mértéktelen evést eredményez. A kevés mozgást meg sem említjük.
Utazási ügynök
Az utazási irodákban dolgozó embereknek mindig minden ügyféllel kedvesen kell viselkedniük, továbbá az ő feladatuk az utazásuk megtervezése és szervezése is. A megszervezés folyamata rendkívül nagy nyomással és sok stresszel jár, az ügyfelek igényei mellett az ügynököknek az értékesítési minimumot is el kell érniük, plusz mindennap több órát ülnek egyhelyben.
Szociális munkások
Az utazási ügynökökhöz hasonlóan, a szociális munkások is szinte egész nap az íróasztalnál ülnek, gyakran ott esznek, s gyakorlatilag nincs rá módjuk, hogy egy munkanap során bármilyen fizikai tevékenységet végezzenek.
Tanárok
Ha egy tanárra gondolsz, mi jut eszedbe először? Egy asztalnál ülő nő vagy férfi, nem igaz? A tanárok óra közben is gyakran ülnek az asztaluknál, továbbá az olyan adminisztrációs munkát is ott végzik, mint az óravázlatok elkészítése, az osztályozás stb.
Művészek, tervezők és építészek
Mind három foglalkozást a rugalmas munkaidő és a független munka jellemzi. Mivel ezeknél az állásoknál főként a kreativitás és az ihlet az, ami igazán számít, a művészeknek, a tervezőknek és az építészeknek nem szükséges egy konkrét tervet követniük. S ugyanez vonatkozik az étkezéseikre is, akkor esznek, amikor csak akarnak, továbbá általában ülve dolgoznak.
Irodai asszisztensek
Az irodai asszisztensek szintén nagyrész ülő munkát végeznek, melyhez hozzátartozik az is, hogy igyekeznek mindig másokon segíteni. Ez a foglalkozás nap, mit nap rengeteg stresszel és idegeskedéssel jár, nem beszélve a rossz étkezési szokásokat, mint például a számítógép előtti ebédelést.
Tudósok
Az intellektualitás gyakran jár kéz a kézben a mozgáshiánnyal. A tanulni és egyre több mindent felfedezni vágyó tudósok néha elfelejtenek egészségesen étkezni. A NASA munkatársai például, bizonyos időközönként tornázásokkal szakítják meg a munkát, s különféle programokat szerveznek a hízás ellen.
Rendőrök
A filmekben a rendőrök szinte mindig fánkkal a kezükben jelennek meg, ugye? De eszedbe jutott már rajta valaha is, hogy ez miért is van így? A rendőri állás egyértelműen az egyik legstresszesebb foglalkozás, csak gondoljunk bele milyen ügyek is kerülnek velük szembe. A kemény srácok számára gyakran az evés a leghatékonyabb módszer a stressz leküzdéséhez.
Marketing és PR-foglalkozások
Ezeknél a foglalkozásoknál sem kell vészesen a meghatározott ütemterveket követni. Nincsenek határidők, vagy mindennapi feladatok, melyeket követniük kell, ám vannak olyan események, ahol mindenképp meg kell jelenniük. Ezeken az eseményeken általában fantasztikus ételeket tálalnak fel, s épp ezért kerültek fel ezek az állások is a listára.
Informatikai foglalkozások
Az információtechnológiai ágazat a tudományos és a kreatív szférák kombinációja. Azok, akik az informatika területén dolgoznak, nem meglepő módon, túl sokat ülnek a számítógép előtt, s gyakran késő estig szorgoskodnak, ez pedig rossz étkezési szokásokhoz vezethetnek.
Fogadd meg az alábbi hét tanácsot, és függetlenül, hogy milyen pozícióban dolgozol, biztosan nem fogsz elhízni.
- Egyél sok szilvát! Itt az ősz, használd ki a piac adta lehetőségeket, és fogyassz el minden nap 15 deka szilvát, ami tele van rosttal, így felgyorsítja az anyagcserét, valamint fehérjében sem szűkölködik, így egy-két adag tejterméket is ki tudsz vele váltani.
- Sétálj gyakrabban, például a lift helyett használd a lépcsőt. Állj fel, és köszönj a kollégáidnak, ahelyett, hogy csak e-mailezgetnétek. Ha valamit ennél, menj el egy étterembe, ahelyett, hogy kiszállíttatnád az ebédedet.
- Figyelj oda az étel minőségére. Ha muszáj betartanod a szoros határidőket, nincs időd rá, hogy saját magad főzz, legalább próbálj meg egészséges ételt rendelni az étteremben. Mindig van választási lehetőséged!
- Igyál több vizet! Mindig legyen legalább egy üveg víz a közeledben!
- A kávézás helyett válassz egészségesebb italokat, például zöld teát.
- Próbálj meg többet relaxálni, és elkerülni a stresszt. Hallgass nyugtató zenét és végy mély levegőt.
- Eddz reggel! A korai órákban végzett testmozgás ugyanis jobban beindítja az anyagcseréd, így a nap hátralevő részére elintézed, hogy gyorsabb járaton égesse a szervezeted az energiát. Másrészt a munka is jobban fog menni, mintha az ágyból épp csak kimászva támolyognál be az irodába.
